游泳既有趣又健康,是认识新朋友的一种方式,而且对几乎所有年龄段的人都具有挑战性. 莱纳健康中心为刚开始适应水的学龄前儿童提供游泳课程,一直到更高级的游泳者(6-C级)。. 以下是每个游泳级别的说明,以及注册信息和课程安排.
游泳水平
学前班(3-4岁)
幼儿园1:水的认识和对水的恐惧)
- 从坡道、甲板或较低的高度入水
- 使用梯子、坡道或侧边出水
- 吹泡泡,三秒
- 把嘴、鼻子和眼睛浸入水中
- 浸没整个水头
- 在水下睁开眼睛,找回水下物体
- 舒适地躺在背上,耳朵浸入水中
- 后浮,5秒
- 后滑,两个身体长度,恢复到垂直位置
- 前滑行,两个身体长度和恢复到垂直位置
- 前浮,1-2秒
- 从前面滚到后面
- 从后面滚到前面
- 手臂和手踩动作
- 前后踢腿
- 手臂和腿的组合动作在前面
- 手臂和腿的组合动作在背部
退出评估:
- 使用斜坡或侧面独立进入水中, 至少步行5码, 浸入口中,吹泡泡三秒钟, 然后安全出水.
- 舒服地躺着,耳朵浸在水里.
- 在浅水中, 向前滑行至少2个身长, 然后翻滚到背部,在背部漂浮5秒钟, 然后恢复到垂直位置.
所有技能和退出评估可以在教练的支持和帮助下完成.
幼稚园2:水技能基本介绍
他们将学习的技能:
- 从甲板或较低的高度入水
- 用梯子、台阶或侧边出水
- 上下摆动,七次
- 吹泡泡,四秒
- 在水下屏气4秒钟
- 在水下睁开眼睛,找回水下物品
- 前浮,三秒
- 后退,10秒
- 前滑行并恢复到垂直位置
- 后滑并恢复到垂直位置
- 从前面滚到后面
- 从后面滚到前面
- 踩水,5秒
- 手臂和腿在前面交替动作
- 鳍臂动作在背部
- 手臂和腿的组合动作在背部
退出评估:独立
- 滑行前至少两个身长, 回滚, 仰面漂浮10秒, 然后恢复到垂直位置.
- 背部滑行至少两个身长,翻滚到前方,然后恢复到垂直位置.
- 用手臂和腿的组合动作游在前面至少三个身长, 回滚, 漂浮10秒, 然后继续仰面游至少三个身长.
所有技能必须由学生独立完成.
学龄水平(5岁以上)
第一级:水技能入门
- 使用坡道、台阶或侧边进入水中
- 用梯子、台阶或侧边出水
- 吹泡泡六秒钟
- 在水下屏气7秒钟
- 上下摆动10次
- 在水下睁开眼睛,找回水下物品
- 前滑行并恢复到垂直位置
- 后滑并恢复到垂直位置
- 前浮6秒
- 后退15秒
- 从前面滚到后面
- 从后面滚到前面
- 踩水10秒
- 腿和手臂交替向前移动
- 腿和手臂在背部交替动作
- 腿和手臂在背部的组合动作
退出评估:独立
- 进入独立, 鲍勃五次, 用腿和手臂交替向前移动至少5码(大手臂), 然后安全出水.
- 进入独立, 用腿和手臂交替的动作游至少5码(仰泳或划鳍)
- 滑行前至少两个身长, 然后向后翻滚,仰面漂浮5秒钟,恢复到垂直位置.
- 向后滑行至少两个身体长度,然后翻滚到前面,恢复到垂直位置.
所有技能必须由学生独立完成.
第2级:基本水上技巧(划水入门)
- 从侧面跳入水中
- 用侧面出水
- 在水下憋气10秒
- 上下摆动,15次
- 连续4次找回水下物体
- 前滑行,10英尺
- 向后滑行,10英尺
- 后浮,20秒
- 前浮,10秒
- 游泳时改变方向
- 踩水,20秒
- 旋转呼吸,用适当的技巧连续7次
- 前爬泳,旋转呼吸,15英尺
- 仰泳,15英尺
- 初级仰泳,15英尺
退出评估:独立
- 跳进齐胸深的水里, 把池底推下去, 进入踏步姿势至少20秒, 转过身来,回到旁边.
- 向后滑翔五英尺, 漂浮10秒, 继续使用基础仰泳.
- 前滑五英尺, 继续用旋转呼吸游前爬泳,再游10英尺.
- 向后滑翔五英尺, 滚到前面, 前浮五秒钟, 回滚, 然后用仰泳游回岸边.
所有技能必须由学生独立完成.
第三级:中风发展
- 从侧面跳入深水,恢复到水面并退出泳池
- 后浮,30秒
- 旋转呼吸
- 前爬泳,旋转呼吸,25英尺(一个长度)
- 仰泳,25英尺(一个长度)
- 初级仰泳,25英尺(一个长度)
- 剪刀踢
- 蛙式踢腿
- 海豚式打腿
- 踩水,一分钟
- 坐在潜水
- 跪着潜水
退出评估:独立
- 跳进深水区, 恢复到地面, 游前匍匐与旋转呼吸到中间的游泳池. 踩水1分钟.
- 跳进深水区, 恢复到地面, 游回爬到泳池中央, 必要时改变姿势,用基本仰泳游完剩下的长度.
- 示范剪刀踢腿各10码, 正确的蛙泳踢腿和海豚式踢腿.
所有技能必须由学生独立完成.
第四级:中风改善
- 跪着潜水
- 步/站潜水
- 踩水两分钟
- 踩水时使用两种不同的踢腿,改良的剪刀,改良的蛙泳或旋转)
- 前爬泳,旋转呼吸游一圈
- 初级仰泳,单圈
- 蛙泳50英尺(半英尺长)
- 在游泳池爬泳一圈
- 蝴蝶50英尺(半英尺长)
- 侧身50英尺(半英尺长)
- 打开前面的转弯
- 打开后打开
退出评估:独立
- 跳进深水区, 恢复到地面, 游泳前爬泳与旋转呼吸1长度的游泳池, 然后使用一个开放的前转身来改变方向和游1长度的游泳池.
- 从浅部开始. 用蛙泳游到池中央, 根据需要改变姿势,游基础仰泳到泳池尽头.
- 示范蝶泳和侧泳各50英尺.
所有技能必须由学生独立完成.
第5级:笔画细化
- 爬泳,两圈
- 仰泳,两圈
- 初级仰泳,两圈
- 蛙泳,一圈
- 侧身,一圈
- 蝶泳,半圈
- 踩水,五分钟
- 踩水,只用腿,一分钟
- 前翻
- 后空翻
- 浅角度潜水
- 连续游泳五分钟,适当地翻筋斗
退出评估:独立
- 浅角度潜入深端, 游前爬泳一圈, 然后仰泳一圈, 然后游初级仰泳一圈, 在整个过程中使用适当的翻转
- 在游半圈蛙泳时示范正确的技术
- 在蝶泳半圈时示范正确的技巧
- 在游半圈侧泳时示范正确的技巧
- 连续游泳五分钟
所有技能必须由学生独立完成.
第六级:划水技巧和耐力
- 爬泳,4圈(200米)
- 仰泳,四圈(200米)
- 初级仰泳,四圈(200米)
- 蛙泳,两圈(100米)
- 侧身,两圈(100米)
- 蝶泳,一圈(50米)
- 踩水,10分钟
- 前翻
- 后空翻
- 比赛开始
- 表面潜水
- 不间断地游10圈(500米), 仰泳, 或者用适当的转身蛙泳.
退出评估:独立
- 连续游500米,使用自由泳,自由泳和蛙泳,适当的转身.
- 进行比赛起跑
- 在指定的距离内,示范正确的划水技巧.
所有技能必须由学生独立完成.
登记
团体游泳课程的报名可亲自或致电拉尔森生活中心402完成.486.2525. 注册时需要付款. 付款方式包括现金、支票、Visa、万事达卡或Discover卡.
雷纳健康中心办公时间
周日:下午3点.m. - 10 p.m.
星期一至星期四:上午6:45.m. - 10:00 p.m.
星期五:早上6:45.m. - 4:00 p.m.
如果你打到我们的语音信箱, 那么我们目前正在帮助其他客户,或者是在我们的办公时间之外, 但请稍后再试.
![拉森跳水池1x1 800 孩子们兴高采烈地跳进拉尔森的游泳池](/wp-content/uploads/2018/06/larson-pool-jump-1x1-800.jpg)
成本
Header | 6节课 | 7节课 | 8节课 |
---|---|---|---|
成员 | $67.50 | $78.75 | $90 |
非会员,第一个孩子 | $90 | $105 | $120 |
非会员,二胎 | $95 | $100 | $115 |
注意:为了有资格享受会员折扣, 您必须拥有12个月的自动支付会员资格,或者拥有至少连续三个月活跃的当前按月会员资格.
春游课程表
团体游泳课将在周一和周三下午4:30和5:30进行春季2024赛季.
会话1
报名时间:1月9日上午9点
课程日期:1月22日、24日、29日、31日、2月5日、7日、12日、14日
会话2
报名时间:2月6日上午9点
课程日期:2月19日、21日、26日、28日,3月4日、6日、18日、20日
会议3
报名时间:3月5日上午9点
课程日期:3月25日、27日、4月1日、3日、8日、10日、15日、17日
(3月11日、13日不上课)
游泳课政策
- 在整个游泳课期间,必须有一名18岁或以上的成人在场.
- 我们的老师不会带孩子去洗手间,所以请留意您孩子的班级. 如果您看到教练或救生员带您的孩子走向门口,请过来迎接他们.
- 缺课不能补课,我们也不退款.
- 请把这些日期写下来,因为我们不会发出提醒.
团体游泳课取消政策
如果你决定退出游泳课, 必须在游泳课开始日期前三个工作日以上完成,才能获得全额退款. 如果在开始日期前少于三个工作日提出提款, 只会给予75%的退款.
私人游泳课
雷纳健康中心还提供私人游泳课程. 私人游泳课是由一名学生和一名教练一对一进行的30分钟课程. 私人课程适合所有年龄的人. 我们确实提供半私人课程, 两个学生和一个老师, 但两个学生必须年龄相仿,技能水平相近. 私人课程由办公室经理安排, 并且只有在教练有空的时候才可用. 每个学期教师的可用性都在变化. 欲了解更多信息,请致电(402)486 - 2525,找办公室经理. 请参阅下面的价格.
雷纳健康中心提供私人游泳课程包.
私人课程
(1名学生和1名教师)
- 1课- 25美元.00(每节课$25)
- 2节课$48(每节课$24)
- 4节课——92美元.00(每节课$23)
- 8节课——176美元.00(每节课22美元)
半私人的经验教训
(2名学生和1名教师——两名学生必须年龄相近,技能水平相近)
- 一节课$40(每节课$40)
- 2节课76元(每节课38元)
- 4节课144元(每节课36元)
- 8节课$272(每节课$34)
![一个学生举重的照片.](/wp-content/uploads/2018/05/larson-weight-lifting-2x1-2040-640x320.jpg)
赖纳健康中心
bet365娱乐场校园健身和健康设施的主页.
![赖纳健康中心的照片.](/wp-content/uploads/2018/05/larson-aerial-2x1-600.jpg)
设备信息
想了解我们的使命和历史? 你知道我们还可以举办派对,并有一个专业商店,有很多健身用品出售吗?
了解我们的设施.
![人们健身的照片](/wp-content/uploads/2018/05/larson-weight-room-2x1-600.jpg)
重量和 健身中心
我们的体重和健身中心提供一系列的设备,可以用来获得和保持健康.
看看我们能提供什么.
![赖纳健康中心拉尔森游泳池游泳者的照片.](/wp-content/uploads/2023/12/Butterfly-池-2040-640x320.jpg)
池
作为林肯为数不多的全年室内游泳设施之一,设有25米游泳池, 我们是游泳和水上健身的好地方.
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![一个游泳教练和一个小孩的照片](/wp-content/uploads/2018/05/larson-swimming-lessons-2x1-600.jpg)
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学习如何注册.
![水中有氧运动课的照片.](/wp-content/uploads/2018/05/larson-water-aerobics-2x1-600.jpg)
水中有氧运动
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![一个男人在健身房的照片](/wp-content/uploads/2018/05/larson-aaron-2x1-600.jpg)
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